Le jeu des 5 animaux en Qi Gong Position de base: Dos droit,sans cambrer les reins, les genoux souples, la tête droite.
Le mouvement de la grue permet d’augmenter la capacité respiratoire et le souffle. Il tonifie la circulation énergétique et sanguine du corps.
En inspirant, on lève la jambe gauche, pointe de pied vers le sol, en levant les bras souples des 2 côtés du corps jusqu’à la hauteur des épaules.
En expirant, on rapproche les paumes des bras en posant la pointe du pied à terre.
On répète le mouvement au moins 8 fois . On peu le faire dedans ou dehors.
Il est important de toujours terminer en croisant les mains (main droite sur main gauche pour les filles et vice versa pour les garçons) sur le Dantian (réservoir énergétique à l’intérieur de l’abdomen- sous le nombril)) pour ramener l’énergie.
On s’amuse en famille !!
