Bonjour petits et grands- ensemble aujourd’hui, nous allons imaginer être un dragon.

Le dragon est un animal mythique préféré des chinois. Sa puissance réside dans le feu qu’il crache et dans la souplesse de sa colonne vertébrale.
L’exercice du pas du dragon fait travailler tout le squelette et les vertèbres. C’est un exercice qui rend le dos souple et renforce le système immunitaire. Au niveau mental, l’exercice aidera les enfants à acquérir assurance et confiance en soi.
Position de base: Dos droit, sans cambrer les reins, les genoux souples, la tête droite.
En inspirant, faire un pas en avant en soulevant le pied et en le posant à terre.
En expirant, fléchissez les genoux au maximum en vous accroupissant et en faisant glisser les avant- bras l’un contre l’autre.
Les mains s’ouvrent dans le mouvement en assumant la forme des pattes du dragon, griffes tendues.
La main glisse vers la taille sur le cote le même coté du corps, et l’autre main s’ouvre sur la poitrine.
Le regard est féroce. Continuez en faisant 8 pas à gauche, 8 pas à droite en alternant les côtés.
En marchant, sentez-vous forts et puissants comme les dragons!

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