Toujours commencer par la posture de base: Le Dos droit,sans cambrer les reins, les genoux souples, la tête droite. Le pas de l’ours, est un exercice qui stimule le méridien de la vésicule biliaire; permet de calmer l’irascibilité et les sautes d’humeur.
En inspirant, fermer les poings sur les hanches et levez simultanément le pied gauche pour le poser devant le pied droit.
En expirant, mouvement rotatoire du bras et de l’épaule vers le haut puis en avant, abaissez le poing droit avec force et lenteur en direction des orteils du pied gauche. Puissant coup de patte de l’ours, mouvement doit être ample et comporter tension de la taille .
Répétez le mouvement 8 fois en essayant de ressembler à un Grizzli.

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